Reportando fechorias

Mi reporte de hoy:

Verdura en la comida: bien
Agua: bien
Merienda y almuerzo: bien
Desayuno: bien
Comer en mas de 20 mins: MAL
Cena: CAGADA MONUMENTAL

En la cena ha sido horrible, antes de las 8 tenia hambre pero quise esperar por que luego me paso la nnoche estudiando, me quede dormida, me desperte a las 9 menos 10, y me lo he comido todo.. me he hecho una hamburguesa a la plancha, pero me la he puesto en pan de hamburguesa, y luego un poco de higado de ayer.. 

No es tanto la cantidad o la calidad, si no el como me lo he metido entre pecho y espalda, rapido, con ansias, sin disfrutar nada.. a la media comida ya no tenia hambre pero no podia ni queria parar de comer.. Un desastre. Siempre me pasa eso cuando no como a mis horas, si es a mi hora aunque tenga hambre me controlo, pero como me pase de hora me vuelvo loca.. 

Menos mal que hoy fui al gimnasio, por lo menos lo que queme alli se compensa con esta cena y auqneu no haya perdido peso hoy, no habre engordado, pero vamos.. horrible. Mañana estare al 100% otra vez. Ains...

Segundo día

Hoy me he vuelto a pesar en las mismas condiciones que ayer y la bascula ha marcado 99kg justos, 500 gr menos en un dia, simplemente haciendo las cosas bien. Obviamente seran liquidos, pero es un gran avance. Merece la pena ¿no?

¡Sigamos!

Desayuno: taza de leche semi con colacao + 3 tostadas integrales con jamon york y queso tierno
MM: zumo 0%
Comida: macarrones integrales a la boloñesa y ensalada
Merienda: zanahoria
Cena: hamburguesa a la plancha y ensalada

Verduras sabrosas: recetas faciles y rapidas

Coliflor: 1 coliflor, 6 dientes de ajo, 2 cucharadas de harina, 1 lata de tomate triturado, medio vaso de vino blanco, 1 vaso de caldo de verduras, sal, pimienta y tomillo, queso en polvo.

Preparación: Cocer la coliflor en agua con sal y reservar. En una cazuela grande poner a dorar los ajos a rodajas con aceite, cuando esten dorados añadir la harina y remover. Seguidamente añadir el tomate, el vino, el caldo, remover, añadir la coliflor, el tomillo y la pimienta al gusto, tapar 10 minutos y listo. Al servir, espolvorear queso rallado o en polvo por encima.

Espinacas con garbanzos: cocer las espinacas y reservar, poner en una sarten aceite y ajos picados, de 4 a 6 ajos, cuando doren poner las espinacas para que pille el gusto y los garbanzos, añadir pimenton rojo y pimienta, la sal al gusto y un chorrito de tomate frito, listo, estan de muerte.

Menestra de verduras: En una olla rapida pones una cebolla entera, un pimiento verde, 3 o 4 ajos, un tomate entero y carne de pollo troceada (de estas de estofado), la menestra, una hoja de laurel,pimenton y dos pastillas de avecren, cubres con agua, esperas que suene la olla bajas el fuego y lo dejas 15 minutos, listo.

Judias verdes: pones a hervir en la misma olla patatas peladas, las judias verdes finas, las de tubo, y cebollitas pequeñas, una o 2 por persona, cuando este todo tierno pones en el plato la patata grande, las judias al gusto, las cebollas y una lata de atun al natural. Aceite sal y vinagre, lo machacas todo y listo.

Calabacin a la siciliana: cortar el calabacin y patatas a rodajas finas, poner aceite y sal y mezclarlo todo bien en una fuente para horno, cuando este todo impregnado espolvorear queso en polvo, poner al horno a 220ª hasta que este tierno. Salpimentar al gusto, sal, pimienta, oregano.. Opcional: tomates cherris.

Nueva etapa, volviendo a los origenes

Esta semana no he perdido peso 99.5 y además han aumentado las medidas, por lo tanto me he propuesto un cambio de alimentación, muy básico, pero que espero sea muy efectivo.

1. Todos los almuerzos serán fruta, ya sea natural, en zumo o en compota.
2. Todas las meriendas serán hortalizas, zanahorias, pepino, tomate..
3. Solo comeré pan en los desayunos, nada de un poco en la comida, o un sandwich en la merienda, solo tostadas en el desayuno.
4. Todos los días comeré verdura al medio día y por la noche, exceptuando 3 días: 1 de pasta, 1 de arroz y 1 de legumbres.
5. Haré una foto a la comida y a la cena, esta medida ya la tome anteriormente y me sirvió mucho para aprender a comer solo lo que hay en la foto, nada mas.
6. El desayuno, la comida, y la cena, no durarán menos de 20 minutos comiendo y si en ese tiempo me siento saciada, dejaré de comer.
7. Y por ultimo, beberé mínimo 2 litros de agua al día, y no serán a ojo, lo voy a contar.

Así que con estas medidas en marcha desde hoy mismo, os dejo mi menú y os invito a uniros a mi

Desayuno: 1 tostada de pan integral con aceite y una loncha de queso tierno + medio vaso de zumo de naranja + tazón de leche semi con un puñadito de avena y un puñadito de cereales
MM: Un plátano
Comida: Espinacas + 4 olivas + 2 pechugas con curcuma + yogur desnatado bio
Merienda: 1 o 2 zanahorias
Cena: Taza pequeña de sopa quemagrasa + higado encebollado + gelatina diet

Desaparecida en combate

Nada de eso!

Lo que pasa es que en semana santa me fui a casa de mi chico y bueno, igual que en navidades, 2 semanas, 2 kgs más. Esto no puedes ser.. Total.. que volvi a las 3 cifras, pero este lunes ya volvi a pesar los 99.5, veremos que tal se presenta esta semana!

De momento ajetreada, tengo un examen muy importante este sabado, por las mañanas voy al gimnasio o descanso y las tardes las paso estudiando. De hecho hoy toca gimnasio, estudiar y luego clases, el pack completo.

Ademas, encontré el sitio perfecto para salir a patinar, PERFECTO, y estoy deseando volver a ir, pero el tiempo no acompaña, y mis semanas tampoco ( la siguiente tengo un examen aun peor).

Asi que nada, ocupada al 100%, pero con ganas de volver a pasar por aqui mas a menudo, de salir a patinar y de tener un poco de tiempo libre :D