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domingo, 30 de septiembre de 2012

Como comer: Manzana al horno

Hoy se me apeteció comer una manzanita al horno, y ¿que mejor que para merendar? Light, sano, y riquisimo!!

Ingredientes:

  • Manzana
  • Semillas de lino
  • Miel
  • Canela


Preparación:

Le sacamos el corazón a la manzana y la ponemos encima de papel de aluminio, que la pueda luego cubrir.
En al agujero ponemos un chorrito de miel. Molemos semillas de lino junto con canela, y ponemos una cucharadita en el agujero, junto con la miel, envolver y 45 mins al horno :D


Truqui personal: acompañar con un té verde ;)

sábado, 29 de septiembre de 2012

Menú 29/09/2012



Desayuno: Zumo de naranja natural + 3 biscotes conaceite y queso light
MM: nada
Comida: Arroz con verduras + zumo de naranja y zanahoria
Merienda: té rojo + 40gr de pavo
Cena: Crema de zanahoria + 20gr de queso + 15gr de pavo + 8 mejillones + 3 cucharadas de queso batido 0% con lino y medio platano.

viernes, 28 de septiembre de 2012

Menú 28/09/2012



Desayuno: Sanwich de pan integral con tomate, aceite y queso light + zumo de naranja natural
MM: yogur
Comida: 2 filetes de panga con mostaza y miel + un platano
Antes del gym: té + 2 galletas
Despues del gym: Zumo de naranja y zanahoria
Cena: Crema de zanahoria + un poco de revuelto de verdura + 1 filete de panga + yogur + té

Culpabilidad

Esta es la septima etapa por la que estoy pasando, he llegado aqui a través de la perfección, que creo es el principal motivo de que me sienta asi.

Os explico, yo he hecho millones de dietas durante toda mi vida, de todo tipo, y he sufrido mucho, he pasado mucha hambre, me he sentido deprimida, angustiada, ansiosa..
Estaba acostumbrada a que ponerse a dieta era tener esos sentimientos.

Y esta vez no ha sido asi, he pasado por varias etapas y en ninguna de ellas me he sentido tan mal como en cualquier día de alguna de aquellas dietas.

Por lo tanto, mi cuerpo estaba acostumbrado a que hacer dieta era sufrir, y ahora que no sufro, me siento culpable.

Etapas de un cambio de vida

En los tres meses que llevo inmersa en este cambio de vida, he identificado algunas etapas mentales por las que voy pasando y las cuales voy superando.


  1. Negación
  2. Aceptación
  3. Conviccion
  4. Prepotencia
  5. Ansiedad
  6. Perfección
  7. Culpabilidad
Os esplico un poco las etapas, y luego dedicaré un post completo a la ultima y actual, la culpabilidad.

Menú 27/09/2012



Desayuno: Zumo de naranja natural + 3 biscotes con queso light y aceite + yogur
MM: Medio mango
Comida: Espinacas cremosas + patatas al microondas con sal y pimienta + yogur con lino + te y 2 galletas
Merienda: Zumo de naranja y limon natural + rebanada de pan de centeno con queso light
Cena: Crema de zanahoria + 1 poco de ensalada + una frankfurt y un lomo + platano + té

jueves, 27 de septiembre de 2012

Menú 26/09/2012 + Hoy he pecado



Desayuno: Zumo de naranja natural  3 biscotes con queso light + té
MM: Nada
Comida: Wok, de todo..
Merienda: Zumo de zanahoria y naranja
Cena: Crema de zanahoria + pechuga + yogur + té y dos galletas

Pues eso, he pecado mucho en la comida, dos platos con de todo y de postre flan y gelatina, resulta que se me ha olvidado almorzar, y ademas comi una hora mas tarde de lo normal, osea desde las 7 de la mañana hasta las 2 del medio dia sin comer, y cuando he llegado al wok, no podia parar, aun con la tripa llena, tenia mas ganas de comer.

Cada vez que me paso siento que tiro toda la semana a la mierda, que no ha valido nada el esfuerzo, para perderlo todo en una simple comida. Pero bueno, seguí adelante, merende, y cene, no me he castigado, y espero que en estos 4 dias de semana que quedan pueda hacer que esto no se note mucho.

Y ya esta, si no pierdo pues nada, la proxima vez se hara todo mejor, no pasa res.

miércoles, 26 de septiembre de 2012

Menú 25/09/2012



Desayuno: Zumo de naranja natural + 2 biscotes con queso tierno light y aceite
MM: Yogur
Comida: Guisantes + yogur + té
Merienda: Zumo de zanahoria y naranja + 50gr de pavo
Cena:Crema de esparragos + un poco de guisantes + 2 frankfurts de pollo + té y 2 galletas

Ejercicio: Media hora de eliptica, media hora de bici, pesas de piernas, 1 de espalda y 1 de triceps, abdominales y estiramientos

Producto: Queso batido

Este producto esta en todos los supermercados, pueds hacer salsas para ensalada o verduras, comerlo como yogur.. lo que quieras, una buena opcion para comer lacteos!



martes, 25 de septiembre de 2012

Como comer: Guisantes

Hoy he probado a comer guisantes, es una verdura con un sabor bastante especial y que a mi no me gusta mucho, pero esta manera de prepararlos ha sido espectacular, están buenisimos, y no saben a guisante jaja. Espero que os guste:

Ingredientes:

  • 1 bolsa de guisantes congelados
  • 1 cebolla
  • 2 ajos grandes, o 4 pequeños
  • 3 tomates
  •  200gr aprox. de queso
  • Carne*
  • 1 vaso de vino blanco
  • 1 pastilla de avecren
  • Especia: curry

lunes, 24 de septiembre de 2012

Ejercicio: Zumba


Aquí os dejo unos vídeos de zumba, para que sudéis mucho y acostumbréis al corazón a dar saltitos, haced lo que podáis, ya llegara el momento en que completéis los vídeos sin desfallecer, lo mas importante es que intentéis hacer todos los movimientos lo mas perfectos posibles, y poco a poco cojáis el ritmo, respirad hondo y adelante!

Pasos básicos:
Zumba basic lesson 1 part 1 - YouTube
Zumba Basic Lesson 1 part 2.mov - YouTube
Zumba Basic Lesson 1 Part 3 - YouTube

Vídeos:
ZUMBA - CAIPIRINHA - FITNESS FIESTA - YouTube
Zumba With Juli - Waka Waka - Move.D.C. - YouTube


Menú 24/09/2012


Desayuno: Zumo de melocoton + rebanada de pan de centeno con queso y aceite
Media mañana: leche fermentada con mermelada light y lino
Comida: Pasta con pesto, cebolla y champiñones + melocoton + té y 2 galletas
Merienda: Zumo de naranja y zanahoria + yogur
Cena: Verduritas con clara de huevo y curry + hamburguesa de pollo + yogur + té

Día de peso (II)

Hoy como todos los lunes, tocaba peso y medidas, y aunque pensaba que esta semana me mantenia o engordaba un poquito, he bajado 400gr, asi que estoy muy tranquila, las medidas se han mantenido bastante, aunque he bajado en pecho, cintura y cadera jeje

Os dejo mi tabla:


Y nada, voy a empezar a medirme las colganderas de muslos y triceps, porque veo que por la otra parte ya no bajo mucho.


domingo, 23 de septiembre de 2012

Menú 23/09/2012


Desayuno: Medio vaso de zumo de melocoton sin azucar, 4 cucharaditas de leche fermentada con lino y avena + cucharadita de mermelada de fresa light.
Almuerzo: Té rojo
Comida: 100gr a ojo de espinacas + 100gr de pechuga pintada de mostaza + quesito fresco con membrillo light y cucharadita de lino y pizca de canela.
Merienda: Té rojo + 2 galletas
Re-merienda: 1 mango
Cena: Parrillada de calabacin + hamburguesa de pollo + té rojo y 2 galletas

Como comer: Espinacas cremosas

Hola! Os traigo una receta que he probado hoy, tenia espinacas que no sabia como hacerlas desde hacia un par de dias y hoy me he decidido, ha quedado muy rico y bajo en calorias!

Producto: Paté light

Este producto me sorprendio mucho xD No se si os gustará el paté, a mi no es algo que me fascine, pero si que de vez en cuando lo solia comer, además para variar en los desayunos viene de perlas. Tiene muy poquitas calorias, y sienta de muerte el cambio. 


Del supermercado Mercadona

Crisis

Esta semana he estado en crisis, he tenido problemas con mi pareja, y aunque no he dejado ni un solo dia la dieta ni el ejercicio, ha influido negativamente.

Os explico, hice la prueba de pesarme los dias en los que estaba mal y deprimida, que por otra parte, aunque no tenga nada que ver, me pase lo que me pase siempre acabo machacandome con que soy fea y gorda y que por eso me pasa todo lo que me pasa, pero bueno, lo que decia, los dias en los que estaba mal pesaba de 1 a 2 kilos mas que el lunes (119,1), y justo el dia en que lo solucione todo y me sentia feliz, aun siendo por la tarde y habiendo comido ya, pesaba 119,6.

Me influye muchisimo el estado de animo.

Menu 21/09/2012



Desayuno: Zumo de melocoton sin azucar, 3 biscotes con queso de untar light y pavo, cucharadita de semillas de lino y cafe con leche des
Media mañana: Nada
Comida: Pollo con guisantes que sobro de ayer + unas salsichas y pechuga con tomate, no he mojado pan pero he comido unos cuadraditos de pan tostado, PORQUE SI xd + yogur con lino y mermelada de fresa light + té
Merienda: 4 galletas de fibra
Cena: 2 filetes pequeños de pechuga + membrillo light + té

Ejercicio: Media hora de bici, media hora de eliptica, 3 maquinas de piernas, 1 de abdominales, 1 de pecho y otra de triceps

viernes, 21 de septiembre de 2012

Menu 20/09/2012


Desayuno: Una rebanada de pan integral con paté diet
Almuerzo: Yogur 0% de manzana
Comida: Trocitos de pollo en salsa con guisantes (1 poco de mayonesa light y unos trocitos de pan tostado, son cuadraditos 10 gr o asi) + leche fermentada O_O(71kcal 100gr) con lino + té rojo y dos galletas
Merienda: té rojo y 4 galletas (25kcal cada una)
Cena: Sopa quemagrasa + rebanada de pan de centeno con revuelto de cebolla, tomate, y 2 kesos de loncha light y dos claras de huevo encima + 1 cucharada de semillas de lino y limon + té rojo

Ejercicio: 40mins de bici, 40mins de eliptica, abdominales y estiramientos, 2 maquinas de piernas, las de abrir y cerrar.

miércoles, 19 de septiembre de 2012

Menu 19/09/2012


Desayuno: Yogur desnatado con lino y avena + 3 biscotes con pavo y aceite
Almuerzo: nada
Comida: Revuelto de ajetes y esparragos con setas + 3 salsichas bajas en grasa + té y 2 galletas
Merienda: media manzana ( no me dio tiempo a mas )
Cena: Sopa quemagrasas + Pisto con frankfurts + té y 2 galletas

Ejercicio: 15 mins de bici, pesas de piernas, abdominales y estiramientos, media hora de eliptica.

martes, 18 de septiembre de 2012

Producto: Semillas de lino

Os voy a hablar de este gran producto, las semillas de lino.

Es una potentisima fuerte de omega-3 un acido graso buenisimo para el organismo  y del que todos estamos faltos, sus lignonos ayudan a prevenir el cancer de mama  y colon, ayudan a bloquear el camino de los estrogenos, contiene muchisima fibra por lo que es muy aconsejable en dietas de control de peso, para reducir el colesterol y para prevenir el estreñimiento.

El omega-3 que pose el lino es superior al de cualquier pescado, cereal, o vegetal.

La ingesta recomendada es de 25gr al dia, las semillas hay que pasarlas por un molinillo de café para que sus enzimas sean facilmente asimiladas, ya que tiene una capa exterior bastante dura.

Consejo: Una cucharadita en cada comida, y siempre moler las semillas antes de comerlas, para que no pierdan sus nutrientes. Moler y comer!

Podeis encontrar muchisima mas informacion por internet, aqui os dejo la foto de las que compré este domingo.


Menú 18/09/2012

Desayuno:  Café con leche + 1 cucharada de avena + 2 tostadas de pan integral con paté light + 1 cucharada de semillas de lino
Almuerzo: 2 biscotes integrales con queso de untar light y pavo
Comida:  Plato de lentejas con espinacas y lino + yogur de frutos rojos 0% + té y dos galletas
Merienda: 3 cucharadas de yogur batido desnatado + 1 cucharada de lino y una de avena molidas + un trocito de membrillo y un té
Cena: Sopa quemagrasas + verduritas  a la sarten (lino) y hamburguesa diet + té

Ejercicio: Tae bo

Os dejo un video de Tae bo, es un video de iniciacion, te enseña como hacer los movimientos correctamente, que musculos ejercitas.. esta todo muy bien explicado.
Aprendereis como hacer correctamente cada movimiento, sin cansaros demasiado ni recibir mucho impacto, para empezar es perfecto! Probadlo hoy,  mañana os dejo uno mas movidito. Animo!


Ejercicio: Como empezar


La primera media hora de ejercicio, el cuerpo consume la energía en forma de glucógeno, estos son los azucares que hemos ingerido durante ese día. A partir de esa primera media hora, el cuerpo tira de las reservas de grasa acumulada y es cuando se empieza a adelgazar.
Los ejercicios de fuerza, las pesas, activan el metabolismo basal, el metabolismo basal son las calorías que consumimos cuando nuestro cuerpo esta en reposo, yo por ejemplo consumo unas 2000 calorías sin hacer nada, para aumentar el metabolismo basal, hay que crear músculo, mientras mas músculo crees, mas energía necesita tu cuerpo para las actividades internas, por lo tanto quemas mas calorías. Y aparte no solo las quemas en el momento del ejercicio, sino que durante todo el día y noche sigues quemando.

Partiendo de esta información, crearemos un plan de ejercicio para principante muy básico y sencillo, suponemos que aun no estas acostumbrado al ejercicio así que lo primero va a ser acostumbrar al cuerpo al movimiento:

Ejercicio: Lo que hay que saber

¡¡¡Ya tocaba hablaros del temido ejercicio!!!

¡Es broma! No hay nada a lo que temer.
El ejercicio es la medicina mas sana que te puede recetar cualquier medico.

Beneficios:

  • Aumentamos la capacidad pulmonar
  • Fortalecemos musculatura
  • Quitamos impacto a las articulaciones
  • Adelgazamos
  • Produce felicidad
  • Ayuda a controlar el hambre, el colesterol, el asma, la depresion...
  • Ayuda a dejar de fumar


¡Y muchos mas!

Mucha gente cuando escucha hablar de ejercicio se pone nerviosa, siempre estan las típicas excusas: no me gusta sudar, no tengo tiempo, no voy a poder, estoy demasiado gordo, no puedo ir a un gimnasio.. bla bla bla. ¿Estabas pensando alguna de ellas no? jaja

Producto: Galletas cuetara

Estas son las galletas que me compré ayer, son ricas en fibra,  con oleoequilibrio, esto quiere decir que tiene un minimo de grasas saturadas,  por lo que ayudan tambien a controlar el colesterol.
Son de sabor chocolate,  la verdad es que estan muy buenas,  si te gusta mojar galletas en el te o la leche, estas se ponen blanditas en segundos. ¡Me encantan!

3 galletas son 25 gramos = 110 calorias


lunes, 17 de septiembre de 2012

Menú - 17/09/2012


Desayuno: Té cola de caballo + 3 biscotes con queso tierno + yogur 0% de higo + 1 cucharada de semillas de lino y una de avena (molidas)
Almuerzo: 3 galletas de fibra chocolatadas + 1 rebanada de pan integral con paté diet y semillas de lino
Comida: Arroz con verdurita + quesito fresco con membrillo + té rojoverde con 2 galletitas
Merienda: 3 cucharadas de yogur batido des + cereales de avena y miel + 1 cucharadita de semillas de lino + 1 café solo + 1 galleta (k vicio de galletas xd)
Cena: Taza de sopa quemagrasa con 1 cucharadita de semillas de lino + 3 muslitos de pollo + té y 2 galletitas

Que vicio con las galletas xD

Como veis, he empezado a añadir las semillas de lino a mi dieta! Ya os hablare de ellas.

Como comer: Arroz con verduras

La mejor manera de comer los hidratos de carbono, es con vegetales. 
Para que podamos comer carbohidratos sin que nos engorde, hay que comerlos al medio dia, y con vegetales, asi que aqui os dejo una receta muuuy rica, muy sencilla, y que os dejara saciados :D

El 99% del exito consiste en insistir.


Nada es imposible, si nunca te rindes, lo mas probable es que lo consigas, en el proceso aprendes, mejoras.. y si eres constante.. Mira el video ;)

Día de peso

¡¡¡No ha ido mal la cosa!!!


1,300kg menos, de 120,4 a 119,1


Teniendo en cuenta el resfriado, que no he ido al gimnasio, y que tengo la roja, ¡¡perfecto!!
Ya van 8 kilos y medio desde que empecé, parece que no pero poquito a poco me voy acercando cada dia mas a un peso saludable, y estoy muy felizzzzz!!!
En serio, os animo a seguir mis consejos, de verdad que funcionan, y no se sufre nada!



domingo, 16 de septiembre de 2012

Menú 16/09/2012


Menú - Domingo 16 de septiembre, 2012


Desayuno: Té verde/vainilla + 3 biscotes con 50gr de pavo + yogur
Almuerzo: 1 platano + media nuez + 2 almendras
Comida: 5 muslitos de pollo + 2 patatas al horno + gelatina
Merienda: 2 zumos naturales de la fruteria, recien hechos de fresa/coco y mango/coco (QUE BUENOS)
Cena: 3 cucharadas de yogur batido 0%  + 1 rebanada de pan integral + 1 quesito fresco 0% con membrillo light + té + lino y avena

Como comer: Ejemplo de desayuno (II)

Esta ha sido mi cena de hoy, me pasé al medio dia, no me apetecia comer mucho y tenia ganas de probar cosas nuevas que habia comprado xDD

¡¡Pero obviamente es mas parecido a un desayuno!!


  • Té verde
  • Rebana de pan integral
  • Membrillo light
  • Quero fresco 0%
  • 3 cucharadas de yogur batido desnatado
  • 1 cucharada de avena + 1 de semillas de lino + 1 de polen (todo recien molido)



Hoy he pecado

Pues si.. con lo bien que lo hice ayer, y hoy me he hinchado a comer.



Me he comido 5 muslitos de pollo al horno, de estos que vienen en el paquete un montón, pues 5.. se que no tienen mucha carne, quitándole la piel y los huesos no habrán sido mas de 200gr de carne, pero me siento maaaaaal, y además me comí dos patatas al horno, toma ya.

Siempre que no como a mi hora me pasa lo mismo, al haber hecho la comida al horno, y no hacerla yo, los tiempos no han cuadrado y he comida una hora mas tarde, he estado una hora acumulando hambre y eso se ha traducido en una ingesta mayor, siempre me pasa lo mismo.

Bueno, esta tarde y noche a hacer bondad, que mañana es día de peso y medidas, a ver que tal ha ido esta semana, he estado resfriada y no he podido ir al gimnasio mas que dos días, 2/7, poquísimo, y además hoy me vino la menstruación, por lo tanto no habré perdido mucho, me conformo con mantenerme.

PD: No dejar que nadie mas prepare mi comida.



sábado, 15 de septiembre de 2012

Menú - 15/09/2012


Menú de hoy - Sabado 15 de septiembre, 2012

Desayuno: 3 biscotes con 50gr de pavo, zumo de piña y coco y yogur desnatado bifidus
Almuerzo: Platano mediano y crakers
Comida: 3 pimientos piquillo rellenos, una hamburguesa diet con mostaza, 30gr de queso tierno + una gelatina diet + té cola de caballo
Merienda: Café manchado con leche des + 5 galletas de avena y soja + un melocoton
Cena: Sopa quemagrasa + Revuelto de esparragos con gambitas + butifarra pequeña con mostaza + gelatina diet

Como comer: Ejemplo de cena

Mi cena de hoy:


  • 1 butifarra pequeña a la plancha con mostaza*
  • Revuelto de esparragos con gambitas
  • Sopa quemagrasa**
  • 1 gelatina diet

*La mostaza no tiene apenas calorias, si te gustan las salsas, sustituye la mayonesa o el ketchup por la mostaza.
**Ya pondre la receta, esta muy rica y quema grasa!

Pequeñas ayudas


Os dejo algunas pautas que sigo dia a dia y que me han hecho las cosas mucho mas faciles:



  1. Si se me apetece algun tipo de comida que tenga muchas calorias, lo como en el desayuno o almuerzo, nunca despues de la segunda mitad del dia.
  2. No tener prohibiciones, si sabes que puedes comer de todo, dejaras de comerlo porque quieres, no porque estes obligado, y sera mas facil.
  3. Cambiar el azucar por un endulzante natural, como el Stevia. Tiene dos calorias por cucharadita 
  4. Hacer minimo 5 comidas, esto activa el metabolismo, y te sacias mas, no piensas tanto en la comida, etc.

La importancia de tomar medidas

Siempre que queremos adelgazar, la bascula se convierte en nuestro enemigo/aliado, todo depende de la bascula, todo se centra en lo que diga la bascula.. Y esto es totalmente erróneo.

Podemos estar perdiendo peso sin que se refleje en los kilos, incluso podemos aumentar de peso y estar adelgazando. He ahí la importancia de tomarse las medidas, lo mas exactas posibles.

Al estar cambiando de hábitos, incorporaremos el ejercicio en nuestra vida diaria, y si siempre hemos sido sedentarios, es inevitable que vamos a ganar músculo, y el músculo pesa mas que la grasa. Y si, cuesta mucho muscular, pero si no tienes, hay que crearlo para soportar el ejercicio.

Como comer: Ejemplo de merienda

Mi merienda de hoy:

  • 1 Melocotón
  • 5 Galletas*
  • 1 Café manchado (leche des) 



*Galletas Maria Fontaneda, de avena y soja, 25kcal cada una.


Producto: Gelatina


Gelatina 0% enriquecida con vitaminas C y D, la mejor que he probado hasta ahora con diferencia.
Del supermecado Guissona.

Como comer: Ejemplo medio dia

Comida del medio día, esto comí yo hoy:


  • 3 Pimientos piquillo rellenos
  • 1 hamburguesa de pavo diet con mostaza (tamaño nuez)
  • 30gr de queso tierno 0%
  • 1 gelatina 0% de fresa
  • 1 té Cola de caballo (diurético)


Relleno de los pimientos: Atún, aceitunas, cebolla cruda, mayonesa light.
Especias: chile y orégano.






Como comer: Ejemplo de desayuno

Este ha sido mi desayuno de hoy:


  • 1 vaso de zumo de piña y coco sin azucares añadidos, marca Juver (20kcal por 100ml)
  • 3 biscotes integrales con un chorrito de aceite de olvia
  • 50gr de jamon de pavo, marca Dia
  • 1 yogur desnatado Bifidus con endulzante Stevia


Fruta + Hidratos + Omega 3 + Proteina + Lacteo




Producto: Yogur bifidus desnatado


Yogur bifidus desnatado, muy bueno, espeso, casi esta bueno sin endulzar. 
Del supermercado Guissona.

Producto: Jamon de pavo



Rico para desayunar y para ensaladas, pocas calorias y bajo en grasas.

Del supermecado Dia.

Como comer: Ejemplo de dieta

Esta es la dieta, la UNICA dieta en el mundo, sostenible en el tiempo, con plena libertad, y saludable.

Desayuno: Lacteo + hidratos + proteina + fruta + omega3

  • Ejemplo: Un yogur desnatado + una tostada con aceite de oliva y jamon york + una manzana
  • Ejemplo 2: Café con leche desnatada + 30gr de cereales + platano + 1 nuez
  • Ejemplo 3: Zumo sin azucar + 3 biscotes integrales con aceite de oliva, pavo y queso fresco.
Media Mañana: A elegir
  • Ejemplo: Zumo sin azucar + puñadito de frutos secos sin sal
  • Ejemplo 2: Yogur desnatado
  • Ejemplo 3: Pieza de fruta

Los primeros pasos

En cualquier cosa que nos propongamos hacer, tenemos que tener ciertas reglas, para que todo funcione y no se convierta en un caos. Las primeras reglas fundamentales para empezar tu cambio de vida son sencillas:


  1. Obligatorio hacer 5 comidas al día.
  2. Beber mínimo 2 litros de agua.
  3. Di NO a las bebidas con gas, azúcar o alcohol.
  4. Elegir siempre la opción que queme mas calorías
  5. No comer fritos.
  6. Hacer ejercicio.
  7. No comer hidratos de carbono por la noche.
  8. Sustituye el azúcar convencional por un endulzante natural.
  9. Nada de bollería industrial.
  10. Nada de comida basura.

Sencillo ¿no?

Todo tiene su razón de ser, ahora os explico punto por punto:

Un poco sobre mi

Ya que me propongo guiaros un poco por este largo camino, creo que es justo también que sepáis quien soy yo.

Me llamo Carolina, y como quizá muchos de vosotros, toda mi vida he sido GORDA. Desde pequeña he sido así, no comía mas que los demás, no hacia menos ejercicio que los demás, pero igualmente, desde bebé, GORDA.

Esto de ser gorda me ha traído muchos problemas, de pequeña no entendía porque tenia que ser yo diferente a todos mis compañeros del colegio, porque se reían de mi o me insultaban. De adolescente ya estaba acostumbrada.. era la gorda del colegio, a la que todos los chicos ignoraban, la mejor amiga, a la que insultaban por la espalda, la recadera.. Y de adulta mas de lo mismo, los hombres no te miran, las mujeres no te tienen por una igual..

Cambio de vida


Como os digo en el mensaje principal, no os voy a enseñar dietas rapidas ni milagrosas, sino que os voy a proponer un cambio de vida RADICAL, algo que os va a permitir adelgazar y mucho mas.

No es facil, no se obtienen resultados inmediatos, pero cuando lo consigais, NUNCA MAS vais a tener problemas de peso, vais a ser personas saludables, conformes y felices con vuestro cuerpo, vais a saborear el esfuerzo y su recompensa.

El primer paso es proponerselo, piensa seriamente si te merece la pena el esfuerzo, si estas cansado de subir y bajar de peso como un yo-yo, si tienes ganas de hacer las cosas bien por una vez, si vas a poder aguantar todo el proceso, si esta va a ser la definitiva.. utiliza toda tu capacidad para tomar una decision definitiva e inamovible, y si esta decision es ser delgado, ser sano, y ser constante, LO VAS A CONSEGUIR.

Todo lo que a mi me esta funcionando, todo lo que aprenda de nuevo, todos mis trucos y mis conocimientos los voy a compartir contigo, al igual que mis progresos y mis debilidades, y tu puedes hacer igual!

Hoy comienza todo.